Caminhar Funciona - Emagreça Até 9 kg Em 1 Mês

Oii pessoal, tudo bom???
Vi essa matéria no site M de Mulher e não pude deixar de vir contar para vocês. A matéria é cheia de dicas maravilhosas, para acelerar(com saúde) o emagrecimento.

Veja como potencializar o efeito emagrecedor da caminhada e confira um cardápio que ajuda a perder peso com saúde.

Caminhe cerca de 30 minutos diariamente para emagrecer e manter a saúde em dia.

Se você já deixou de acreditar em dietas malucas, aqui vai uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: reeducação alimentar associada a caminhadas leves e regulares. Com esses dois novos hábitos dá para emagrecer e melhorar a saúde.

Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes! Veja o cardápio elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça e seque até 9 kg em um mês! E então, tá esperando o que para dar o primeiro passo?

5 truques para emagrecer mais rápido

 

1. Caminhe na hora certa
Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.

2. Tenha um lápis à mão
Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar ajuda a emagrecer. Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!

3. Tome um pouco de ar
Estudos recentes comprovam que caminhar ao ar livre emagrece mais do que em local fechado. Esqueça a esteira e dê uma volta pela vizinhança ou no parque. Ar fresco renova a energia!

4. Crie um objetivo
Durante o passeio, observe um local de longe e corra até lá. Ao chegar, volte a caminhar de forma lenta. Escolha um novo "alvo" e corra até lá. Siga essa técnica até completar 30 minutos. Um estudo australiano mostrou que mulheres que realizam esse intervalo de corrida perdem três vezes mais peso do que as que andam numa mesma frequência durante todo o passeio.

5. Mantenha o foco
Um estudo mostrou que mulheres mais velhas com dificuldade de perder peso conseguiram emagrecer 25 vezes mais com uma dieta específica combinada à caminhada. Esse programa indica andar 30 minutos e comer 1.400 calorias por dia. Isso a fará se sentir mais jovem, com energia e mais magra!

4 dicas que potencializam a dieta

1. Se esforce!
Se você não tem tempo de andar todos os dias, tente se exercitar pelo menos uma ou duas vezes por semana. E não se esqueça: some essa caminhada a, no mínimo, três dos cinco truques citados acima.

2. Coma proteína
Tente introduzir proteínas (carnes) em todas as refeições. Segundo cientistas, esse alimento protege os músculos durante o emagrecimento.

3. Diminua a gordura ruim
Evite as fontes de gordura ruim, como óleo hidrogenado e carne marmorizada (aquela com partes brancas, cheia de gordura). Troque por alimentos que estimulem o metabolismo, como nozes e azeite de oliva.

4. Conte calorias!
Mantenha o consumo de um número diário de calorias durante toda a dieta. Com esse plano fica mais fácil obter resultados satisfatórios no fim do mês.

Opte sempre por iogurte desnatado

Cardápio para perder peso com saúde!

Veja o cardápio proposto pela nutricionista Ana Paula Mendonça. Combine-o com caminhadas diárias de 30 minutos e emagreça até 9 kg em um mês!

Café da manhã
· 1 copo de shake: 200 ml de iogurte desnatado + 1 banana + 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça dourada
· 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru cozido lanche da manhã
· 1 xíc. de chá verde + 2 ameixas secas

Almoço
· Salada de folhas verdes com palmito e tomate (salpique semente de girassol)
· 1 sobrecoxa assada com molho de laranja
· 2 col. (sopa) de arroz integral com ervilha
· 1 cenoura no vapor

Lanche da tarde
· 1 taça de gelatina diet batida com 1 iogurte desnatado

Jantar
· Salada de folhas verdes com pepino e abóbora em cubos
· Purê de inhame
· 2 fatias finas de carne assada

Ceia
· 3 col. (sopa) de albumina (suplemento) batida com 1 copo de leite desnatado
· 1 fruta

Vamos seguir???

Óleo de Coco - Saúde e Beleza

O óleo de coco virou sensação, mas a maioria das pessoas ainda têm dúvidas quanto a sua eficácia. Por isso, vamos falar um pouco sobre o tal óleo.

Cada vez mais vêm surgindo produtos ao mercado com a promessa de eliminar os tão temidos quilinhos a mais. Mas poucos cumprem o que é prometido e, quando não há dano maior a saúde, a desilusão é a maior consequência do tratamento.
Por isso, os produtos naturais vêm ganhando mais espaço no mercado, como o chá verde, por exemplo.
Mas agora podemos contar com outra substância natural: o óleo de coco.
Segundo os médicos a substância é saudável, e não há contra indicações (exceto pessoas alérgicas), podendo ser ingerido diariamente.
O emagrecimento ocorre devido a gordura do coco, que gera calor, queimando as calorias e promovendo emagrecimento. Mas os resultados dependem também do organismo e de hábitos alimentares das pessoas (não adianta tomar o óleo e comer um X Burguer, não é?)
Além do emagrecimento o óleo de coco traz muitos outros beneficios para nosso corpo como:

• Acelera o processo metabólico
• Fortalece o sistema imunológico
• Melhora o sistema digestivo
• Diminui os níveis de colesterol
• Reduz as medidas da cintura

Além disso, o óleo de coco tem ação antioxidante, o que retarda o envelhecimento e previne algumas doenças.
O produto é 100% natural e é melhor que o azeite já que, quando exposto a altas temperaturas, não se transforma em gordura saturada. (excelente para uso culinário)
O óleo de coco deve ser associado à dieta e, quando necessário a outro tratamento.
Faça uma reeducação alimentar e inicie o consumo do óleo aos poucos para que seu organismo funcione melhor.

E vocês pensam que é só isso??? As propriedades do óleo de coco também trazem muitos beneficios também para nossa beleza.
O óleo é excelente para a saúde do cabelo. Ele ajuda no crescimento saudável e proporciona ao cabelo uma aparência brilhante e saudável. Já em relação à pele, o óleo age como um hidratante eficaz. A utilização do óleo em massagens sob a pele pode ser uma forma de evitar ressecamento, descamação da pele, além de prevenir rugas e flacidez natural da idade.
Ele também pode ser usado como cicatrizante de machucados, picadas de insetos, queimaduras, dermatites de contato, etc.

Meninas, atenção:

Se vocês não praticarem atividades físicas e se alimentarem corretamente, ele pode engordar, já que é fonte de gordura. A queima ocorre mais rapidamente com o óleo, mas vocês precisam ajudar. Então bora se mexer povo, nesse post aqui eu dei dicas de caminhadas para emagrecer.


Vocês podem encontrar o óleo em alguns supermercados e casas que vendam produtos naturais. O preço custa em torno de R$35 por 500 ml.

E aí alguém já tomou? O que achou?

Beijinhos,
Thai Carvalho

Tênis Skechers "Shape Ups" - Para entrar em forma!

Oi meninas, tudo bom?

Hoje vim fazer mais um post para o projeto de emagrecimento.

Bom, como falei aqui, comprei um tênis para começar a caminhar.

Pesquisei muito na net, pois queria um tênis bem confortável e ideal para caminhadas.

Até que encontrei o Shape-Ups "SRR Resistor Turbulent" da marca Skechers, foi paixão a primeira vista. Além de lindo, segundo a marca ele auxilia no emagrecimento e na tonificação muscular. #Asminapira 

De acordo com a marca, na prática, o Shape-ups funciona da seguinte forma: por intermédio do calcanhar, o usuário sente como se o chão cedesse conforme a pisada, simulando uma caminhada com pés descalços numa superfície semelhante a areia.

Com esse mecanismo no calçado, a pessoa precisa fazer mais esforço e usar músculos que normalmente não são exigidos caminhando com calçados comuns, dessa forma músculos das pernas, nádegas, costas e abdômen são trabalhados. 

O solado elevado e curvo modifica sua postura na caminhada, que resulta em:

♥ Melhora na postura
♥ Auxílio na perda de peso
♥ Tonicidade muscularRedução de celulite

♥ Reforço da musculatura das costas

♥ Contração dos músculos abdominais

O que diz o fabricante:

O Tênis SRR Resistor Turbulent chamado de calçado “inteligente”, o SRR está em sintonia com as leis da biomecânica humana ajudando os seus passos a voltarem ao estado natura, e te ajudando alcançar níveis mais altos de forma física em exercícios mais curtos. É um tênis para caminhada e running, pois proporciona maior performance garantindo o conforto e segurança para seus pés, tudo isso graças a sua tecnologia Shape-ups Resamax Technology que absorve a energia minimizando o impacto, criando resistência e maximizando seu desempenho. Não deixe de praticar seus exercícios com o conforto e a segurança que um Skechers te oferece. 
Shape-ups é um conjunto de solas que apresenta um encaixe de cunha cinética única e uma sola de balanço dinâmica para simular a caminhada em areia fofa ajudando a elevar o nível de atividade que fornece um exercício.

O que eu achei:  

Meninas, ele é extremamente confortável. Nunca usei um tênis tão bom!
A sensação de andar com ele é realmente muito boa, além de tudo ele ajuda a melhorar muito a postura.

Estou usando ele a uma semana, e estou amando! Com o passar do tempo volto para dizer se ele realmente auxilia o emagrecimento e na tonificação muscular.

O meu eu comprei na loja on-line Shuzu, e paguei R$249,00.

E vocês já usaram algum Shape-Ups? Notaram algum resultado?
                                          

Beijinhos,                                                                                                            

Thai Carvalho                                   

Dicas de caminhada para emagrecer!

Oi meninas, tudo bom?
Como já havia falado aqui, vamos ter um espaço reservado no blog para falar sobre emagrecimento, para facilitar vocês, todos esses posts estarão ali do lado --------> Na categoria "Vamos emagrecer?"

Bom, hoje vou começar falando sobre exercício físico. Meninas, não dá para emagrecer sem fazer nenhum tipo de exercício, neah???
Os médicos afirmam que para emagrecer e não ficarmos flácidas precisamos fazer exercícios pelo menos 30minutos por dia, 3x na semana.

Então, bora se mexer povo!
Não quero entrar na academia agora, então escolhi fazer caminhadas.
Caminhar é um exercício democrático por excelência: é grátis, não exige equipamento, apenas um bom par de tênis e pode ser praticado em qualquer lugar. Para completar, é supereficiente quando o objetivo é emagrecer, transformar gordurinhas em músculos firmes e melhorar o fôlego.
Então se você quer eliminar aqueles pneuzinhos teimosos? Com a caminhada, dá. Secar a barriga ou deixar bumbum e pernas durinhos e definidos? Também dá. É só seguir direitinho os passos abaixo e treinar três vezes por semana, no mínimo.
Então meninas, prontas para começar?
Eu vou caminhar na rua, mais se você tiver esteira, também pode fazer.

❤Vamos começar colocando roupas leves e confortáveis e um tênis adequado(Vou falar sobre o meu no próximo post);

❤ Alongue-se; com ênfase para os músculos de pernas, glúteos e costas. Alongar ajuda a prevenir lesões (sim, elas podem pegar as caminhantes despreparadas!).
Nessa ilustração que montei a baixo, tem o básico de alongamento que deve ser feito. Se você quiser e souber fazer mais, é sempre bem vindo.

❤ Vá com calma, se estiver começando. Comece alternando um dia de descanso com um dia de exercício. Comece devagar, caminhando por 30 minutos, três vezes por semana e depois vá aumentando o tempo.

❤ Beba bastante água, pelo menos 2 litros. Pode beber antes, durante e depois da caminhada.

❤ Não fique passeando. Encare a caminhada como uma atividade física e não fique andando como se estivesse em um passeio, parando a todo o momento. É necessário ter ritmo.

❤ Mantenha postura adequada. É importante permanecer ereto, olhando para frente e com abdome contraído.

  

❤ Problemas todas nós temos, porém não deixe que eles atrapalhem seus exercícios. Não vá só de vez em quando. Crie uma rotina de exercícios e siga sempre. Você pode até ter que “falhar” em sua rotina. O que não pode é deixar isso se tornar um hábito!

❤ Se você não tiver companhia para a caminhada, leve com você um mp3 ou seu celular coloque uma música bem animada e vá a luta (meninas, não deixem de fazer exercício por falta de companhia).

Então é isso, vamos começar com 30 minutos essa primeira semana e semana que vem a gente aumenta, ok?! 

Eu estou sem balança em casa, então vou apenas tirar as medidas e semana que vem eu atualizo com vocês.

Vamos tentar???

Beijinhos,

Thai Carvalho

 

Desafio...Perder peso!

A mulher que não quer perder nem um quilinho que atire a primeira pedra. Pois é, todas nós queremos perder peso, mesmo que o mundo nos diga que estamos ótimas (não é o meu caso)rsrs.

Bom meninas, eu preciso perder muitos e por isso, e por estar cansada de escutar a frase: - Nossa ! Você é tão bonita de rosto, porque não emagrece? É que a partir de hoje farei semanalmente um post com dicas para perder peso com saúde. Vou falar sobre exercícios, alimentação, tratamentos entre outros. Vamos começar já, para ficarmos maravilhosas para o verão 2013!!!

E aí, alguém aceita o desafio? Quantos quilos vocês querem perder? Vamos emagrecer juntas???
Vamos lá meninas, comentem...
 

Beijinhos,
Thai Carvalho